trening fbw

Na czym polega mniej wiecej trening FBW

Czego Ty oczekujesz po 3 miesiącach treningu ? To dopiero początek. Na moje oko to za zbyt mocno przetrenowujesz klatkę. Trening ma być ciężki ale zawsze zostawiaj sobie 1,2 powtórzenia w zapasie, nigdy nie rób do odcięcia bo przez to cięzko o progres. Weź sobie jakiś program FBW z artykułu Pierwszy Rok Treningów i buduj jakieś podstawy i nie [...]

Czyli mam przez to rozumieć że trening dzielony split + ćwiczenia typu cardio i inne które wymieniłem wyżej są gorszą opcją i nie skuteczną? Wystarczy trening FBW i nie potrzeba aerobów które wyczytałem na różnych forach miedzy innymi SFD. Robić sam trening FBW i cieszyć się lepszą siłą i szescipakiem? Trening Kolegi: Trening A Przysiady 5x5, [...]

[...] ćwiczeniami co robię to nie mam problemu - ostatnio pytałam trenerki. Co do tych z FBW nr.1, to pewnie będzie problem z mc i przysiadem. Do końca tego tygodnia pociągnę ten trening co mam, a w weekend usiądę i pooglądam jak technicznie to robić + spróbuję zrobić na próbę i poćwiczyć technikę. W poniedziałek na siłowni jeszcze trenerów z siłki [...]

trening miozesz zmienic na FBW nr 1 a jak z technika cwiczen u Ciebie?

Nie. Wtorek/Czwartek/Sobota. Domator/FBW/Domator. Domator, czyt. trening z obciążeniem własnego ciała w domu, aczkolwiek zarekomendowałbym Ci zapisać się na siłownie bądź dokupić sprzęt. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-24 06:50:52

[...] kolega uważa ,że trzeba je spożywać i ograniczyć tylko węglowodany. Jeszcze jedno z czym nie zgadzam się jest to łączenie nóg z klatą, plecami i bicepsem podczas jednego treningu z tego co wiem nie powinno się łączyć tych partii. Może w FBW tak się robi... Osobiście ćwiczę splity i nie uważam że nowy trening kolegi jest zły ale sam trening to [...]

Podziel sobie trening na trzy dni. Domator-Siłownia (FBW)-Domator.

No to teraz ciezki trening FBW i do tego aeroby :-)

Uwaga, sezon "schudnąć do świąt" uważam oficjalnie za otwarty! Dziś nie zrobiłam cardio bo nie było na czym... wszystko było non-stop zajęte tak mniej więcej od połowy mojego treningu + ustawiała się kolejka... Niespecjalnie chciałam czekać 15-20min po to aby ktoś skończył :( myślałam że na zumbe na dole skoczę, ale było tyle luda że nie było [...]

[...] zolnierskie 3x10x50kg Uginanie ramion sztanga 3x12x30kg Wyciskanie waskie sztanga lezac poziomo 12x60kg, 2x12x65kg Allachy 2x20x50kg Postanowilem, ze jednak zrobie to prio na klate i pocisne planem hybrydowym;p Ogolnie dzisiaj lajtowo mimo tego, ze wczoraj gralem mecz ligowy. We wtorek trening pilki recznej, w srode klata+plecy w super serii.

Siema mam kilka pytań odnośnie trenngu. Jade FBW od 4 tyg w sumie jest ok treningi nie są nudne, progres siłowy jakiś jest ale mam mały probLem z ruszeniem klatki i barków. Doświadczenie juz jakieś mam ale większosc czasu były splity i efekty słabe..ogarnąłem michę, zacząłem się mocno interesować odżywianiem. Staram sie jej trzymać. Do tej pory [...]

Nic się nie stanie jak opuścisz trening raz na jakiś czas. Jeżeli trenujesz splitem bez problemu możesz jutro, a na FBW możesz w tym tygodniu zrobić wtorek-czwartek-sobota lub zwyczajnie odpuścić i iść w środę. Byle byś nie odpuszczał zbyt często :)

Co to za trening? Jeśli split to jasne że możesz zrobić jutro, jeśli FBW to zrób w środę tak jak masz w planie

Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym? Zgodnie z tematem nie będę opisywała wszystkim metod intensyfikacji treningu siłowego które istnieją (z resztą wszystkich na pewno nie znam) ale te, które stosuję w swoim treningu. Na wstępie dodam, że metod tych nie stosuje się wszystkich jednocześnie. Ich zastosowanie [...]

[...] co czytałem dobry jest taki układ: na zmianę Clenbuterol dwa tygodnie potem dwa tygodnie Cytomel. Cykl planuję na 8 tygodni, czyli dwa przebiegi. Normalnie na diecie 2100 i treningu 5x w tygodniu można spalić ok. 4 kilo sadła w osiem tygodni. Nie mam pojęcie czego mogę się spodziewać po Clenie i Cytomelu. Podajcie jakąś rozsądną liczbę, bo nie [...]

[...] i to WPC SFD jest świetne, u mnie zero piany, zero gródek, i nawet chyba lepsza regeneracja jest wypijając pół miarki przed snem ;) BCAA też bardzo dobre, wczoraj był ciężki trening a dziś bez zakwasów :) @edit. Myślałem jeszcze w pon. dorzucić Sobie jakiś kompleks sztangowy/fbw/crossfit, i tak się zastanawiam czy czegoś nie wykombinować, czy [...]

Witam, wracam do ćwiczeń po dość długiej przerwie 5 lat, wcześniejszy staż to około 2 lata. Chciałbym poćwiczyć treningiem FBW około miesiąca, max półtora i następnie zacząć normalny trening (2 grupy mięśniowe dziennie). W temacie FBW jestem zielony, dlatego zamieszczam mój plan treningowy do oceny. Wygląda on tak: Nogi -wypychanie na suwnicy 2 [...]

Twój trening jest naprawdę dziwny. Taka mieszanka split-fbw. Nie wiadomo co to jest dokładnie. Nawet docelowych ćwiczeń na barki nie dostrzegłem. Możesz skorzystać z modeli treningowych wykonywanych przez wiele osób albo ułóż od początku plan i daj do korekty, ponieważ trzeba byłoby zmienić u Ciebie niemalże wszystko. [...]

Taki trening bardzo zachowawczy - moze byc na 2-4 tygodnie zeby sie oswoic z siłownią, ale osobiście poleciłbym jakieś FBW i dał mniej maszyn ;-)